kombinace balančního cvičení s posilováním. Tato sestava je určena na podporu stability, koordinace a dechová cvičení po dlouhodobém sezení.

Střídej pozice balónku - levá a pravá noha, zatlač s výdechem. Balónek mezi kolena. S výdechem zatlač kolena a aktivuj i stehna s mírným podřepem. Stoj po celou dobu ve vzpřímené pozici. Daflex pořád drž v napětí, tím zpevníš celé tělo.

Upozornění:

střídej hluboký nádech a výdech. Plně se soustřeď. Dívej se pořád rovně před sebe!

Video ke shlédnutí ZDE.